Miss 350 Kalorier – lær at forstå kalorier uden kontrol
Miss 350 kalorier - Find din egen vej til et sundt vægttab
- Du får min e-opskriftsbog hvor jeg har samlet 20 opskrifter, både nye og udvalgte fra mine andre bøger, der indeholder maksimalt 350 kalorier pr. portion. Alle Mættende, nemme og lækre vegetariske retter.
- Du får en video, der guider og motiverer dig til nemme måder at komme i gang med dit vægttab, uden at du skal ændre alt i din hverdag, men i stedet finde en måde at tabe dig på, som føles naturlig og afslappet.
- Du får et minikursus med 6 lektioner i PDF-format, som tager dig igennem forskellige nemme måder at tælle kalorier på og viser, hvordan du sikrer, at din krop får den næring, den har brug for, uden at det føles som om, det kræver en ph.d. i ernæring, men i stedet bygger på din sunde fornuft med hjælp fra enkelte principper.
Intropris 175.-
Normalpris 350.-
Normalpris 350.-
en let og naturlig tilgang til vægttab
Mange forbinder kalorietælling med kontrol, regler og stress. I virkeligheden kan det være et roligt og nysgerrigt værktøj til at forstå, hvordan maden påvirker kroppen, og hvad der skal til for at skabe balance.
Det handler ikke om at skulle tælle for evigt eller veje alt, men om at lære at se sammenhængen mellem portioner, mæthed og kalorieindhold. Når man først får en fornemmelse for det, behøver man ikke længere at måle, men kan nøjes med at bruge øjemål og sin erfaring.
En anden udbredt misforståelse er, at vægttab kræver store afsavn og et meget lavt kalorieindtag.
Men et alt for stort underskud gør det svært at holde motivationen og kan føre til, at kroppen sænker forbrændingen.
Et mindre underskud, hvor der stadig er plads til de ting, man kan lide, giver mere energi, bedre resultater og et vægttab, der holder på lang sigt.
Det samme gælder maden. Man behøver ikke lave om på alt, man spiser, men i stedet finde en balance i det, man allerede godt kan lide.
Vægttabet skal minde så meget som muligt om den måde, man gerne vil spise resten af livet.
Det handler ikke om at skulle tælle for evigt eller veje alt, men om at lære at se sammenhængen mellem portioner, mæthed og kalorieindhold. Når man først får en fornemmelse for det, behøver man ikke længere at måle, men kan nøjes med at bruge øjemål og sin erfaring.
En anden udbredt misforståelse er, at vægttab kræver store afsavn og et meget lavt kalorieindtag.
Men et alt for stort underskud gør det svært at holde motivationen og kan føre til, at kroppen sænker forbrændingen.
Et mindre underskud, hvor der stadig er plads til de ting, man kan lide, giver mere energi, bedre resultater og et vægttab, der holder på lang sigt.
Det samme gælder maden. Man behøver ikke lave om på alt, man spiser, men i stedet finde en balance i det, man allerede godt kan lide.
Vægttabet skal minde så meget som muligt om den måde, man gerne vil spise resten af livet.
En realistisk tilgang til vægttab
Miss 350 Kalorier handler om at tage det stille og roligt, lære din krop at kende på en ny måde, der passer til dig, og finde en måde at spise på, der fungerer i længden, så du ikke først skal vende dig til en vægttabskost og bagefter lære, hvad du skal spise resten af livet.
Det handler ikke om perfektion eller om at skulle tælle, måle og veje alt, tværtimod!
Det, jeg gerne vil lære dig og inspirere dig til, er, hvordan du finder genveje i kalorietælling og en nem måde at bruge det intuitivt på, så du slipper for at tælle, får det ind på rygraden og kan bruge det med god balance og bevidsthed, fordi du har lært at spise ud fra det, du godt kan li, i stedet for at skulle finde noget, du kan passe ind i, og forsøge at få til at virke, fordi eksperter siger det.
Der er plads til både madglæde, fejl og dage, der ikke går som planlagt.
Når du lærer at tænke i helheder og ikke i forbud, bliver det nemmere at holde fast, fordi det føles naturligt.
Miss 350 Kalorier handler om at tage det stille og roligt, lære din krop at kende på en ny måde, der passer til dig, og finde en måde at spise på, der fungerer i længden, så du ikke først skal vende dig til en vægttabskost og bagefter lære, hvad du skal spise resten af livet.
Det handler ikke om perfektion eller om at skulle tælle, måle og veje alt, tværtimod!
Det, jeg gerne vil lære dig og inspirere dig til, er, hvordan du finder genveje i kalorietælling og en nem måde at bruge det intuitivt på, så du slipper for at tælle, får det ind på rygraden og kan bruge det med god balance og bevidsthed, fordi du har lært at spise ud fra det, du godt kan li, i stedet for at skulle finde noget, du kan passe ind i, og forsøge at få til at virke, fordi eksperter siger det.
Der er plads til både madglæde, fejl og dage, der ikke går som planlagt.
Når du lærer at tænke i helheder og ikke i forbud, bliver det nemmere at holde fast, fordi det føles naturligt.
Mini kursus
Minikurset består af 6 korte lektioner, der trin for trin forklarer, hvordan du sammensætter dine måltider, så de
passer til dine behov, og viser dig nemme måder at tælle på – både intuitivt og ved hjælp af apps og ChatGPT.
Der er fokus på balancen mellem protein, grøntsager og kulhydrater, og på hvordan du kan bruge øjemål og eventuelt ChatGPT som støtte til at vurdere dine måltider.
Formålet er at skabe overblik og en naturlig fornemmelse for mængder, så du ikke behøver at måle og veje alting.
passer til dine behov, og viser dig nemme måder at tælle på – både intuitivt og ved hjælp af apps og ChatGPT.
Der er fokus på balancen mellem protein, grøntsager og kulhydrater, og på hvordan du kan bruge øjemål og eventuelt ChatGPT som støtte til at vurdere dine måltider.
Formålet er at skabe overblik og en naturlig fornemmelse for mængder, så du ikke behøver at måle og veje alting.
Lektion 1 – Kalorieunderskud og ligevægtsindtag
Lektion 2 – Portionsstørrelser
Lektion 3 – Kalorietælling
Lektion 4 – Sammensæt balancerede måltider
Lektion 5 – Træn din intuition og tæl uden kontrol
Lektion 6 - Tab dig og tag det stille og roligt
Lektion 2 – Portionsstørrelser
Lektion 3 – Kalorietælling
Lektion 4 – Sammensæt balancerede måltider
Lektion 5 – Træn din intuition og tæl uden kontrol
Lektion 6 - Tab dig og tag det stille og roligt
Miss 350 Kalorier e-opskriftsbog
I opskriftsbogen har jeg samlet 20 opskrifter, både nye og udvalgte fra mine andre bøger, der indeholder maksimalt 350 kalorier pr. portion. Mange af retterne er velegnet til mealprep, så du kan lave store portioner og komme i fryseren, så din hverdag bliver så let så muligt.
Retterne kan spises, som de er, eller med grønt, kød eller andet tilbehør efter behov. Opskrifterne er lavet til almindelig hverdagsmad uden komplicerede ingredienser og med fokus på mæthed, smag og enkelhed.
Retterne kan spises, som de er, eller med grønt, kød eller andet tilbehør efter behov. Opskrifterne er lavet til almindelig hverdagsmad uden komplicerede ingredienser og med fokus på mæthed, smag og enkelhed.
video om Kalorietælling og ligevægtsindtag uden kontrolVideoen handler om, hvordan kalorietælling kan bruges som et redskab uden at blive til kontrol.
Den viser, hvordan du finder dit ligevægtsindtag, justerer undervejs i et vægttab og lærer at bruge kalorier som et værktøj til bevidsthed, ikke begrænsning. Der er fokus på at forstå din egen krop og dine vaner frem for at følge stramme regler. |
|
Intropris pris 175 kr.
Værdi 350.-
Værdi 350.-
Har du yderligere spørgsmål, eller er du i tvivl om det er noget for dig, så skriv til mig på [email protected].